Sintagi

Δροσερή Σαλάτα με Τόνο

Μια υγιεινή και χορταστική σαλάτα με τόνο, φρέσκα λαχανικά και μια ελαφριά σως λεμονιού.

Shared by Batman ·

Δροσερή Σαλάτα με Τόνο
Prep
15 min
Total
15 min
Serves
2
Difficulty
Easy
Cuisine
Mediterranean

Ingredients

  • 200 γραμμάρια τόνος σε νερό
  • 1 μαρούλι
  • 1 αγγούρι
  • 10 ντοματίνια
  • 1 μικρό κρεμμύδι ξερό
  • 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κουταλιά της σούπας χυμός λεμονιού
  • αλάτι και πιπέρι

Method

  1. Προετοιμασία

  2. 1

    Πλύνετε καλά το μαρούλι και το αγγούρι και κόψτε τα σε κομμάτια.

  3. 2

    Κόψτε τα ντοματίνια στη μέση και ψιλοκόψτε το κρεμμύδι.

  4. 3

    Στραγγίξτε καλά τον τόνο από τα υγρά του και διαλύστε τον σε μικρότερα κομμάτια με ένα πιρούνι.

  5. Συναρμολόγηση

  6. 4

    Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε όλα τα λαχανικά.

  7. 5

    Προσθέστε τον τόνο πάνω από τα λαχανικά.

  8. 6

    Σε ένα μικρό βαζάκι, χτυπήστε το ελαιόλαδο, τον χυμό λεμονιού, το αλάτι και το πιπέρι μέχρι να ομογενοποιηθούν.

  9. 7

    Περιχύστε τη σαλάτα με τη σως, ανακατέψτε απαλά και σερβίρετε αμέσως.

Nutrition

Estimated values per serving.

Calories 280 kcal
Protein 25 g
Carbohydrates 12 g
Fat 14 g
Saturated fat 2 g
Fibre 4 g
Sugar 5 g
Sodium 450 mg

Save this recipe to your own collection

Sintagi keeps your recipes in one place, plans your week around them, and turns the result into a shopping list. Free to start.

Create a free account

More recipes you might like