Δροσερή Σαλάτα με Τόνο
Μια υγιεινή και χορταστική σαλάτα με τόνο, φρέσκα λαχανικά και μια ελαφριά σως λεμονιού.
Shared by Batman ·
- Prep
- 15 min
- Total
- 15 min
- Serves
- 2
- Difficulty
- Easy
- Cuisine
- Mediterranean
Ingredients
- 200 γραμμάρια τόνος σε νερό
- 1 μαρούλι
- 1 αγγούρι
- 10 ντοματίνια
- 1 μικρό κρεμμύδι ξερό
- 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 1 κουταλιά της σούπας χυμός λεμονιού
- αλάτι και πιπέρι
Method
Προετοιμασία
-
1
Πλύνετε καλά το μαρούλι και το αγγούρι και κόψτε τα σε κομμάτια.
-
2
Κόψτε τα ντοματίνια στη μέση και ψιλοκόψτε το κρεμμύδι.
-
3
Στραγγίξτε καλά τον τόνο από τα υγρά του και διαλύστε τον σε μικρότερα κομμάτια με ένα πιρούνι.
Συναρμολόγηση
-
4
Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε όλα τα λαχανικά.
-
5
Προσθέστε τον τόνο πάνω από τα λαχανικά.
-
6
Σε ένα μικρό βαζάκι, χτυπήστε το ελαιόλαδο, τον χυμό λεμονιού, το αλάτι και το πιπέρι μέχρι να ομογενοποιηθούν.
-
7
Περιχύστε τη σαλάτα με τη σως, ανακατέψτε απαλά και σερβίρετε αμέσως.
Nutrition
Estimated values per serving.
| Calories | 280 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fat | 14 g |
| Saturated fat | 2 g |
| Fibre | 4 g |
| Sugar | 5 g |
| Sodium | 450 mg |
Save this recipe to your own collection
Sintagi keeps your recipes in one place, plans your week around them, and turns the result into a shopping list. Free to start.
Create a free accountMore recipes you might like
Κοτόπουλο με πουρέ πατάτας
Ένα κλασικό, χορταστικό πιάτο με τρυφερό κοτόπουλο και βελούδινο πουρέ πατάτας.
by Batman
Σολομός με Πατάτες
Ένα υγιεινό και πεντανόστιμο πιάτο με ζουμερό φιλέτο σολομού και ψητές πατάτες στον φούρνο.
by Batman
Classic Mediterranean Tomato and Olive Salad
A refreshing and vibrant salad featuring juicy tomatoes and briny olives, tossed in a light herb vinaigrette.
by Batman